【火柴人瑜珈小學堂】003
❝中 半月式／英 Half Moon Pose／梵 Ardha Chandrasana ❞ Ardha 的意思是一半 Chandrasana 的意思是月亮
月有陰晴圓缺隨時都在變化著，學習像月亮陰柔穩定的精神，時而半月，時而滿月，時而背對太陽並變得黑暗，時而面對太陽並變得光明，不因總總的變化而自怨，因而轉化為內在的力量後使自己更光亮。就像人生中不可能永遠走運，適度的磨練反而更能激發生命的火花，使我們得以累積能夠改變生命的能量。
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半月式需要相當程度的大腿力，以維持平衡，更重要的是提升柔軟度。有助於修飾腰部線條，訓練穩定感，強化內臟功能。
把自己想像彎曲如半月，雙腳踩穩，捲尾骨腹部內收，穩定雙腿的力量，脊椎延伸，雙手臂向上延伸，保持沈穩專注，深層而緩慢的呼吸。
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當我們練習半月式時，在身體不對稱的平衡練習，感受『不爭不証只是在』的精神。月亮不會去跟太陽爭是誰光亮，月亮不會向世人證明自己的付出，就只是穩穩的累積自己的能量，相信自己的累積。生活中總會有一些不公平或委屈，有時候不急著爭輸贏，也不急著證明自己，爭得一時贏了又如何？真正大智慧是在一次次的風浪中而穩固，不急著做出慣性的反應，好好的先穩定自己的身心，運用月亮陰柔的力量，去化解外在剛硬的力量。所以我們每次都需要一次次的變化中，透由呼吸之間的陰柔穩定，達到一次又一次的智慧提升。
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如果現在還不能將半月式一次性做到位時，我們可以嘗試使用一些輔助工具，例如靠著牆練習、或使用瑜珈磚夾在大腿內側、或是使用瑜珈繩保持雙腿平行，一樣會達到同樣的功效。
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